روزهای نقطه قرمز در سراسر ایتالیا به دلیل ضد طوفان آفریقا. برای آن صلیب سرخ ایتالیا تصمیم گرفته است که یک Decalogue واقعی را به عنوان بخشی از کمپین #Eartheffect.

این توصیه ها به تفصیل است: 1) فقط در ساعات خنک تر بیرون بروید در روز و در صورت امکان اغلب در پارک ها و مناطق جنگلی. وجود پوشش گیاهی باعث کاهش دما تا چند درجه می شود.

2) وقتی از خانه بیرون می روید، یک بطری آب بیاورید و در طول مسیر فواره ها را بررسی کنید. برنامه های زیادی وجود دارند که می توانند به شما در یافتن آنها کمک کنند.

3) همیشه کلاه و ضد آفتاب به همراه داشته باشید.

4) در هوای گرم، بدن به کالری کمتری نیاز دارد: وعده های غذایی کوچک و سبک بخورید، میوه ها و سبزیجات را ترجیح دهید. رژیمی که برای گرما و سیاره خوب است.

5) اگر تهویه هوا ندارید یا می خواهید استفاده از آن را محدود کنید، اتاق های خانه را خنک نگه داریدپنجره ها و کرکره ها را در روز بسته و عصرها باز نگه دارید. اگر از کولر گازی استفاده می کنید، اختلاف دمای بیرون نباید بیش از 5 درجه باشد. با این حال، اگر از پنکه استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که آن را مستقیماً به سمت خود یا شخص دیگری نشانه نگیرید.

6) آب فراوان بنوشید و از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید که کم آبی بدن را افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که آب لوله کشی یا چاه تاثیر محیطی کمتری دارد.

۷) از لباس غافل نشوید: لباس های گشاد و پارچه های روشن، طبیعی و رنگ روشن آنها می توانند به شما در تنظیم دمای بدن کمک کنند.

8) قبل از سفر، با پیش بینی آب و هوا مشورت کنید و از قبل آماده کنید

9) آیا می دانستید؟ زنان، سالمندان و کودکان بیشتر در برابر امواج گرما آسیب پذیر هستند? آنها را از خطرات سلامتی محافظت کنید و در دمای بالا راحت باشید.

10) وقتی یکی از اینها را آشکار می کنید علائم می تواند یک باشد گرمازدگی: تنگی نفس، درد قفسه سینه، گیجی، ضعف، سرگیجه یا تشنج. به دنبال کمک پزشکی باشید و در مواقع اضطراری با 112 یا 118 تماس بگیرید.